「かけっこでもう少し速く走れたら」。運動会が近づくと、そんな声をよく聞きます。走るのが速くなるかどうかは、生まれ持った才能だけで決まるわけではありません。ちょっとしたコツと練習で、子どもの走りは変わっていきます。親子で楽しめる方法をまとめました。

速く走るための3つのポイント

姿勢：背すじを軽く伸ばして、目線は前。前のめりすぎず、まっすぐを意識します。

腕の振り：ひじを軽く曲げて、前後に大きく。腕がしっかり振れると足も自然についてきます。腕の振り方のコツは別記事でも詳しく紹介しています。

地面を押す：足で地面をぽんと押す感覚。スタンプを押すようにリズムよく。

親子でできる練習

もも上げ：その場で膝を高く上げる。10秒からでOK。親子で competition にせず、楽しくテンポよく。

スキップ：意外と全身を使う動きです。リズム感とバネが育ちます。

スタートダッシュごっこ：「よーいドン」で5メートルだけ全力。短い距離を繰り返すのがコツです。

運動会に向けた走り方は運動会で速く走るコツも参考になります。小学生向けの練習は小学生が足を速くする練習でまとめています。

続けるためのコツ

タイムを毎回測って比べると、苦手意識につながることもあります。それより「今日はスキップが上手だったね」と、その日できたことに目を向けてあげてください。楽しい記憶が、次もやってみようの気持ちにつながります。

よくある質問

何歳から練習できますか？

遊びの形なら年中・年長くらいから。小学生になると動きのコツも飲み込みやすくなります。

運動が苦手でも速くなりますか？

走り方のコツを知るだけでも変わることがあります。得意・苦手にかかわらず、まずは楽しく取り組むのが近道です。

どれくらい続ければいいですか？

短い時間でも、続けることが一番です。週に数回、遊びの中に取り入れてみてください。

まずは無料体験から

ジロジムは、親子で一緒に参加できる次世代ジムスクールです。成城学園前店と五反田店で、毎日7:00〜21:00まで開いています。初回体験は無料（通常¥6,600・税込）。運動が苦手なお子さまも、まずは「ちょっとできた」から一緒に始めてみませんか。